청소년기에 과 체중 일 경우 커서 '17가지 암' 위험

스웨덴 예테보리대 연구진의 연구 결과에 따르면, 청소년기 과체중일 경우 암 발병 위험이 증가한다고 밝혀졌습니다. 연구에서는 18세 때 과체중인 경우 이후 17가지 종류의 암 발병 위험이 유의하게 더 높은 것으로 나타났습니다. 

비만

 

목차

1.스웨던 예테보리대 연구

2.청소년 비만을 예방하기 위한 실천 방법

 

 

1.스웨던 예테보리대 연구

연구진은 첫 번째 연구에서는 약 150만 명의 남성을 평균 3모1년 동안 추적하며, 18세 때 유산소성 체력이 낮은 남성들은 과체중이나 비만 여부와 상관없이 암 발병 위험이 높았습니다. 두 번째 연구에서는 유산소성 체력 수준과 체질량지수의 관련성을 더 심층적으로 조사했습니다. 연구 결과에 따르면, 체질량지수가 높을수록 향후 다양한 암에 걸릴 위험이 더 높아지며, 이 영향은 낮은 체력 수준의 영향을 훨씬 넘어섰습니다. 특히 복부 쪽 암의 경우 발병 위험이 두드러졌으며, 비만이 아닌 체중 범위 내에서도 일부 암의 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구진은 현재의 정상 체중 범위가 나이가 많은 성인들에게 적합하며, 성인기 초기의 최적 체중을 위해 더 낮은 체질량지수 범위를 적용해야 한다고 설명하고 있습니다. 그러나 전립선암은 과체중이 아닌 남성들 사이에서 더 흔하게 발생하는 패턴을 보였습니다. 또한, 체중과 암 발병 사이에 연관성이 있는 것으로 나타난 연구 결과에 따르면, 진단 당시 과체중이거나 비만이었던 남성들은 특정 암 진단 후 5년 이내에 사망할 확률이 더 높았습니다. 이러한 연구 결과를 바탕으로 연구진은 청소년기의 비만 추세를 반전시키기 위해 강력한 대응이 필요하다고 강조하고 있습니다.

 

 

 

2.청소년 비만을 예방하기 위한 실천 방법
청소년 비만을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다:

건강한 식습관 유지: 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡류, 단백질을 포함한 다양한 식품을 섭취하고 고지방, 고당도 음식은 피하는 것이 좋습니다.
정기적인 식사: 규칙적인 식사 스케줄을 유지하여 간식을 자제하고, 일정한 식사 시간과 함께 적절한 포션 크기를 지키는 것이 중요합니다.
신체 활동 증가: 일상 생활에서 더 많은 신체 활동을 도입하여 에너지 소비량을 늘리는 것이 중요합니다. 육체적인 활동, 운동, 야외 활동 등 다양한 방법으로 청소년들이 활동적인 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도와주어야 합니다.
스크린 타임 관리: TV, 스마트폰, 게임 등의 스크린 타임을 제한하고, 활동적인 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 장기적으로 스크린 타임을 관리하면 청소년들의 신체 활동량이 증가하고 비만 예방에 도움이 됩니다.
가족의 지원과 관심: 가족 구성원들이 함께 건강한 식습관과 활동적인 라이프스타일을 즐기는 것이 중요합니다. 가족들은 청소년들을 올바른 방향으로 이끌어주고, 건강한 습관을 형성할 수 있도록 지원하고 격려해야 합니다.
교육과 정보 제공: 청소년들에게 비만의 위험성과 건강한 생활의 중요성에 대해 교육하고 정보를 제공하는 것이 중요합니다. 청소년들이 비만에 대한 인식을 가지고 자신의 건강을 책임지는 데 도움이 됩니다.
이러한 예방 방법들을 실천함으로써 청소년 비만을 예방하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 개별적인 상황과 건강 상태에 따라 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다